Em um cenário onde as pessoas estão cada vez mais cansadas e sem energia, uma alternativa para manter o ritmo intenso de trabalho, de estudo e produtividade é o consumo de café ou bebidas energéticas.
Eu particularmente amo café, mas em excesso, tanto o café quanto as bebidas energéticas podem trazer alguns problemas de saúde. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e em grandes quantidades pode causar irritabilidade, taquicardia, palpitações, aumento da pressão arterial e insônia. O café ainda aumenta a produção da secreção ácida no estômago e pode agravar quadros de úlcera e gastrite.
A cafeína atrapalha também a absorção de ferro e cálcio, portanto, não é indicado seu consumo para crianças e adolescentes. A recomendação é no máximo 400 mg de cafeína por dia, o que com quatro xícaras de café já atingimos e essa deve ser mais ou menos a nossa conta. E lembre-se, cafeína depois das 3 da tarde é muito provável que prejudique a qualidade do seu sono.