Cerca de 40% das mulheres relatam diminuição do desejo em algum momento da vida e isso nem sempre é falta de amor ou algum problema de relacionamento do casal. Muitas vezes é a fisiologia: os hormônios que mudam com os anos e podem ser afetados por um estilo de vida que não está legal. E aqui entra um ponto crucial: a nutrição.
Deficiências de ferro, vitamina D, zinco e vitaminas do complexo B impactam na energia, no humor e na produção hormonal. Dietas ricas em ultraprocessados aumentam a inflamação e prejudicam a função vascular e a excitação. A atividade física melhora a produção de neurotransmissores ligados ao prazer.
De forma prática, o que a mulher deve fazer para melhorar a libido? Primeiro, dormir melhor. O sono regula a testosterona e a dopamina. Segundo, reduzir o estresse, pois o cortisol alto é inimigo do desejo. Terceiro, fazer atividade física regular, inclusive treinos de força. Outro ponto é corrigir deficiências nutricionais. Reduzir o álcool também vai ajudar bastante. A libido é uma manifestação da sua saúde. Cuide dela.