Você sabia que o intestino conversa com o cérebro o tempo todo? É um diálogo tão intenso que quase 90% da serotonina, que é um neurotransmissor, ou seja, atua no cérebro e proporciona bem-estar, é produzida no intestino.
Quando o intestino sofre, o nosso humor também ente. Nosso intestino é colonizado por trilhões de bactérias chamada microbiota. Quando ela está equilibrada, favorece a nossa performance e saúde mental. Mas se há disbiose, esse desequilíbrio pode abrir caminho para ansiedade, depressão e outras doenças. A alimentação é peça chave.
Dietas pobres em micronutrientes, que são as vitaminas e minerais, prejudicam a microbiota e em consequência também a nossa saúde física e mental. Não tem mágica: comida de verdade, com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, tubérculos, fibras, somadas a sono de qualidade, menos estresse e menos álcool, fortalecem todo esse sistema.