Otimismo não é personalidade, é habilidade e, como qualquer habilidade, dá para treinar. Pesquisadores da Universidade de Boston acompanharam milhares de pessoas ao longo de anos e encontraram algo consistente: quem tem níveis mais altos de otimismo vive mais.
E não é só viver mais, é viver melhor. Outro estudo com mais de 150.000 adultos mostrou que pessoas mais otimistas se levantavam da cadeira mais rápido e mantinham a independência física por mais tempo.
Otimismo é uma técnica da psicologia positiva que você pode praticar e funciona assim: visualize o futuro em detalhes do jeito que você quer, vivencie a cena; escrever também pode fortalecer os caminhos neurais. Isso ativa as mesmas regiões do cérebro envolvidas em experiências reais. Repita uma ou duas vezes por semana.
Os neurocientistas chamam esse exercício de viés de expectativa, o modo como o seu cérebro prevê o futuro. Em vez de identificar apenas ameaças, ele começa a buscar oportunidades. Bora exercitar o otimismo?