Excesso de gases, barriga estufada depois das refeições, intestino preso, digestão lenta e cansaço frequente são sintomas comuns hoje em dia, mas não são normais. Eles podem ser sinais de que a sua microbiota intestinal está em desequilíbrio.
Dentro do nosso intestino vivem milhares de espécies de microrganismos que regulam muito mais do que a digestão. Eles controlam nossa imunidade, humor, sono e até o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes e problemas cardiovasculares. Pessoas com a microbiota mais equilibrada e diversa vivem mais e com muito mais qualidade de vida. E o que prejudica esse equilíbrio intestinal?
Alimentos ultraprocessados como refrigerantes e embutidos, excesso de açúcar, excesso de álcool, medicamentos desnecessários, pouca fibra, estresse crônico e sono ruim. A ciência também aponta o caminho de volta ao equilíbrio: dietas ricas em fibras, alimentos fermentados como kefir, iogurte natural, kombucha e picles, além de vegetais coloridos. Tudo isso tem potencial comprovado de restaurar esse equilíbrio das bactérias intestinais.