As mitocôndrias são estruturas das nossas células conhecidas como usinas de energia, responsáveis por transformar os alimentos ingeridos em combustível para o nosso corpo. A ciência mostra que mitocôndrias saudáveis estão ligadas à longevidade e ao bom desempenho físico e mental.
Mas como fortalecer essas pequenas fábricas de energia do nosso corpo? Primeiro se movimente.
O exercício é um dos maiores estimuladores de produção de novas mitocôndrias. Expor-se ao sol também ajuda, pois a luz regula processos que ativam o metabolismo energético.
Outro ponto importante é a alimentação. Vitaminas do complexo B, presentes em ovos, carnes, peixes, sementes e abacate, são essenciais para que as mitocôndrias trabalhem bem.
Até protocolos leves de jejum intermitente têm respaldo científico para melhorar a eficiência das mitocôndrias. Mas lembre-se, não é sobre radicalismo e, sim, sobre equilíbrio.