Melhorar o desempenho é desejo de todo atleta, seja ele profissional ou amador. Mas fato é que o desempenho esportivo é um fenômeno multifatorial, impactado pela qualidade dos treinos pelo descanso, aspectos emocionais, saúde e nutrição.
E na nutrição, o fundamental é pensar no dia a dia, na base da alimentação. Se o atleta está consumindo um aporte energético suficiente e se a qualidade dessa alimentação é boa. O atleta deve aprender sobre o que comer antes, durante e depois de treinos intensos ou jogos e provas, depois que esses aspectos básicos da alimentação estiverem 100% ajustados, se pensa em uma estratégia de suplementação individualizada.
E antes de consumir qualquer suplemento, o atleta ou profissional de saúde deve fazer três perguntas básicas: o suplemento é seguro? é eficiente? é legal (é permitido no esporte)? Se depois da alimentação ajustada e ter respondido sim a essas três perguntas, podemos pensar em suplementar.