O exercício físico aumenta a frequência cardíaca, a temperatura corporal, a pressão arterial, a sudorese, e essas alterações permanecem por um tempo após o término do exercício.
Isso é chamado efeito EPOC, que significa consumo excessivo de oxigênio pós exercício. Esse efeito faz com que o metabolismo continue consumindo calorias acima da média, mesmo após o exercício, até que o metabolismo volte a seu ritmo de repouso.
De acordo com os estudos, o efeito EPOC tende a ser mais duradouro depois de exercícios de alta intensidade.
Pessoas que fazem uma caminhada leve, por exemplo, terão o efeito EPOC de menor duração do que pessoas que praticam treinos que alternam atividades de alta intensidade e intervalos curtos de descanso, que são os treinos intervalados.
Assim, para potencializar o seu gasto calórico e ajudar, inclusive, no emagrecimento, inclua em sua rotina de exercícios alguns treinos de alta intensidade. Sempre, claro, com orientação profissional.