Uma das perdas mais significativas ao longo da vida é no sistema muscular, a famosa sarcopenia. Ela provoca declínio da força geral, reduzindo a autonomia em realizar tarefas simples, como se sentar e se levantar do sofá, subir escadas e ir ao banheiro sozinho.
Essa perda de autonomia pode levar a depressão na terceira idade. A estratégia para minimizar é atividade física. Idosos que se mantém ativos ao longo da vida, apresentam maior autonomia e independência.
Outra vulnerabilidade do idoso é a saúde óssea. Ossos fracos aumentam o risco de fraturas e uma estratégia para minimizar, além do consumo de alimentos fonte de cálcio, é tomar sol. Raios solares estimulam a produção de vitamina D, que aumenta a absorção de cálcio.
Outro ponto crítico na saúde do idoso é a desidratação. A percepção de sede está diminuída. E você, sabia que a desidratação no idoso pode se manifestar como uma confusão mental repentina? Se perceber que o idoso está falando coisas desconexas, pode ser desidratação.