Nosso sistema digestivo é muito complexo e qualquer mudança de rotina já interfere no seu funcionamento. Hoje vou te dar algumas dicas de como melhorar a sua digestão.
A primeira coisa que você deve fazer antes de comer é relaxar. Coma com calma e devagar. Comer sob estresse irá, com certeza, comprometer a sua digestão. Teste a técnica de fazer algumas respirações profundas para ativar o seu sistema nervoso parassimpático, que é aquele que te acalma.
Segunda dica: mastigue bem o alimento. Lembre-se de que o estômago não tem dentes. Experimente contar as mastigações e perceba a consistência do alimento na sua boca; ele deve ficar bem pastoso. Evite comer grandes volumes e não coma muito próximo do horário de se deitar.
Outra dica interessante é dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Por uma questão puramente anatômica, deitar-se sobre o lado esquerdo facilita a passagem dos alimentos e ajuda a evitar o refluxo, já que o estômago fica em uma posição favorável em relação ao esôfago.
Por fim, dê uma pausa no seu sistema digestivo. Tente fazer um intervalo de 12 horas entre a última refeição da noite e a primeira do dia seguinte, simplesmente para permitir que ele descanse e se recupere.