Você já ouviu falar no HDL, que é o colesterol bom? Pois é, ele é responsável por remover o excesso de colesterol das artérias, funcionando como uma espécie de limpeza do sistema cardiovascular. Ter níveis adequados de HDL (acima de 45) ajuda a proteger o o coração e reduzir o risco de infartos e AVCs. E sabe qual a melhor forma de aumentar o HDL naturalmente? É com movimento.
Exercícios, principalmente aeróbicos, como caminhada, corrida leve e natação, tem impacto direto na melhora do perfil lipídico. A atividade física é fundamental para aumentar o colesterol bom, especialmente quando associada a uma alimentação equilibrada. Inclua no prato gorduras boas, como o azeite de de oliva, castanha, sementes, abacate e peixes ricos em ômega 3, como o salmão e a sardinha.
E evite o excesso de açúcar, o sedentarismo e o tabagismo, que reduzem o HDL e favorecem as inflamações. Seu corpo responde quando você se cuida, acredite nisso.