Se neste final de ano você está na luta contra o ponteiro da balança. é importante ter uma mente forte, resiliente para atingir o seu objetivo. Entender que emagrecimento não deve ser privação. É uma mudança definitiva no estilo de vida.
Comer saudável não é chato: é opção que escolhemos quando desejamos viver bem. Atividade física não é castigo, é autocuidado. Dizer não é liberdade. Algumas negociações com você mesmo são fundamentais no processo de emagrecimento.
Definir os hábitos que você precisa incluir e aqueles que você precisa eliminar, estabelecer metas realistas e alcançáveis, sem loucuras e radicalismo, fazer alterações pequenas e sustentáveis em sua dieta e rotina de exercícios. Prestar atenção nas sensações de fome e saciedade. Identificar gatilhos emocionais que te levam a perder o controle na alimentação e encontrar alternativas.
E, por último, concentrar-se em melhorar a saúde geral e não só na perda de peso.
