A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem que ajuda a compreender como os nossos pensamentos e crenças influenciam os comportamentos e, a partir daí, reestruturar o raciocínio e mudar o comportamento.
Esse tipo de terapia comportamental pode ajudar no processo de emagrecimento, uma vez que ajuda, primeiro, a lidar com sentimentos de ansiedade, tristeza, estresse e culpa. Aborda também questões relativas à organização da rotina, de compras de alimentos e preparo das refeições.
Na terapia comportamental, a pessoa deixa de esperar que a dieta faça “milagres” e começa a se responsabilizar pelos seus atos na hora de comer, tomando para si o controle da dieta e também dos exercícios.
Resgatar a autoestima é importante no processo de emagrecimento, pois aumenta a confiança e acreditar em você faz toda diferença.