O envelhecimento cronológico, que diz respeito apenas ao tempo, é inevitável, mas o envelhecimento biológico, nesse, o tempo não é o senhor, e sim nossas escolhas diárias.
Prestar muita atenção ao que está na ponta do nosso garfo é fundamental. Movimentar-se regularmente e dormir bem são coisas inegociáveis. Mas um ponto central da longevidade é a saúde metabólica. E o melhor conselho que eu posso te dar sobre isso é: mantenha a sua insulina sob controle. Como?
Evitando o consumo excessivo de açúcar, de produtos industrializados que tenham excesso de açúcar, de bebidas adoçadas e de coisas feitas com farinha de trigo branca. Faça exames de sangue periódicos para checar o seu nível de insulina em jejum e se esforce para mantê-lo entre duas e oito micro unidades por mililitro (ml) de sangue. Acima de 10 ml já é um alerta para resistência à insulina.