O final do ano é uma época de confraternizações e isso é ótimo. Porém, olha só esse dado: existem evidencias que boa parte do peso que se ganha ao longo da vida pode ser causado por períodos curtos de grandes ganhos seguidos de perdas menores, por exemplo, ganho 3 kg em dezembro e janeiro e depois perco 2 kg, ficando 1 kg no saldo.
Ano após ano, nesse ritmo, em cinco anos ganhamos 5 kg. A manutenção do peso adequado ao longo da vida é um preditor de saúde, e a gente deve aprender a se relacionar melhor com a comida e bebida em situações de festas, afinal, isso vai acontecer todos os anos.
Há estudos que demonstram que pessoas que perdem peso e são bem-sucedidas na fase de manutenção têm como característica um autocontrole mesmo em comemorações. Aproveitem as festas, mas lembrem-se que comer até se sentir desconfortavelmente cheio é um dos maiores erros que podemos cometer na alimentação.