A teoria dos 10 mil passos por dia surgiu no Japão, nos anos 1960, como parte de uma campanha de marketing de um pedômetro chamado “Manpo-kei” (traduzido como “medidor de 10 mil passos”).
Embora não fosse baseada em ciência na época, estudos posteriores mostraram que caminhar regularmente pode trazer inúmeros benefícios à saúde, como redução do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 150 minutos semanais de atividade física moderada, o que pode ser alcançado com cerca de 7 mil a 10 mil passos por dia, e ao gasto de mais ou menos 300 calorias. Especialistas destacam que mesmo quantidades menores de caminhada já são benéficas.
Caminhar melhora a saúde mental, fortalece o coração e os ossos e ajuda no controle de peso. Simples e barata, a caminhada deve fazer parte dos nossos hábitos diários. Comece aos poucos, aproveite o ar livre, tome um pouco de sol e transforme pequenos passos em grandes ganhos para sua saúde.