Alguns estudos recentes têm indicado que a suplementação de colágeno, dentro de um contexto saudável, pode ajudar a melhorar a hidratação da pele, aumentar a elasticidade, favorecer a ressíntese de colágeno e com isso minimizar a formação de rugas, fortalecer unhas e cabelos.
O tipo mais estudado e recomendado para esses benefícios é o colágeno tipo I, encontrado principalmente em suplementos hidrolisados, que são mais facilmente absorvidos pelo organismo. A dose sugerida varia entre 10 gramas a 15 gramas por dia e o melhor seria tomar o colágeno em jejum ou entre as refeições para melhorar a absorção.
Lembrando que qualquer suplementação não é mais importante ou mais poderosa que uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável e não sair tomando qualquer coisa sem orientação de um profissional de saúde. Se quiser falar comigo, estou no Instagram @patriciaaxernutri ou no @radiocdlfm.