A gordura visceral é aquela que se acumula internamente no nosso abdômen e fica ao redor dos órgãos. E o mais preocupante é que ela está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensão. Vou te dar algumas dicas para diminuir a gordura na região abdominal.
Primeiro, reduza o consumo de açúcares e farinhas refinadas: doces em geral e todas aquelas guloseimas de padaria feitas com farinha branca. Aumentar as proteínas da dieta, mais carnes magras e ovos. Aumentar também as fibras: mais vegetais, frutas, castanhas, sementes e cereais integrais.
Evitar as gorduras trans, que são as gorduras hidrogenadas, aquelas bem inflamatórias encontradas em alimentos industrializados, como os biscoitos, alimentos congelados, sorvetes e chips.
Aumentar o consumo de ômega 3, dos peixes, nozes, azeite, abacate e na sementes de chia e linhaça. Reduzir o consumo de bebida alcoólica e fazer atividade física regularmente. Se quiser saber mais, me encontre lá no Instagram @patriciaaxernutri ou no @radiocdlfm.