Os anos vão passando e fato é que tudo parece despencar no nosso corpo, principalmente nossos músculos, já que, à medida que envelhecemos, ocorre o chamado declínio muscular.
Esse processo de perda de massa muscular pode começar em torno dos 30 anos, mas com a chegada dos 40, a coisa piora um pouco mais.
E o que podemos fazer para minimizar o impacto dos anos nos nossos músculos? Primeiramente, manter a prática regular de atividade física, principalmente a musculação. Pois ela é essencial para manter minimamente os nossos músculos.
Em segundo lugar, a dieta. Principalmente em relação à distribuição de proteínas ao longo do dia. Alimentos como ovos, carnes magras, queijos e iogurtes são exemplos de fontes de nutrientes que devemos ingerir em no nosso dia a dia.
Tomar alguns suplementos também pode ajudar, como os produzidos à base de proteína, whey protein e a creatina que, comprovadamente, pode ajuda no ganho de massa muscular.
Qualquer dúvida, procure ajuda profissional e cuide dos seus músculos com responsabilidade!