O gerenciamento do estresse, da ansiedade e o controle emocional são práticas fundamentais para a manutenção de uma boa saúde física e mental. A respiração profunda é uma ferramenta poderosa para o controle da ansiedade.
Se eu pudesse te dar uma dica para te ajudar nisso, seria: dê pausas ao longo do seu dia e faça respirações profundas. Outra ferramenta são os aplicativos de relaxamento guiado. Interessante fazer a noite antes de dormir. Uma dica dos filósofos históricos é “não se estresse com coisas que você não pode controlar”.
E, por último, tente não levar uma vida sobrecarregada, cheia de trabalho e compromissos. Precisamos de momentos de relaxamento e isso deve entrar na agenda.
O equilíbrio entre trabalho, família e lazer é fundamental para a promoção da saúde física e mental. Lembre-se que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
